O verão esta chegando e com ele o sonho do corpo perfeito. Malhação e dieta são os tópicos mais necessários para deixar tudo em cima, e não fazer feio. Mas ao contrario do que se imagina malhar demais ou com um ritmo acelerado poderá com o tempo trazer complicações como esgotamento físico e músculos doloridos. È claro que ao praticar exercício físico, seu corpo responderá com cansaço nos músculos e dores por realização destes exercícios, mas com o passar do tempo, seu músculo acostumará e o ritmo será normalizado e praticado sem dor, mas se você exigir o máximo de seus músculos, poderá causar outros tipos de problemas de ordem médica. Por isso para realizar exercícios físicos sem se agredir, tenha o acompanhamento de um profissional da área.
O primeiro passo para a realização de qualquer que seja o exercício é o alongamento. O Alongamento serve para a prevenção de lesões musculares e de ordem tendinosas, evitam dores e aumentam o movimento das articulações. O ideal é que comece alongando e termine alongando. Agora temos que aquecer os músculos, para que possamos desenvolver a nossa perfomance com disposição. O horário de fazer exercícios físicos é sempre aquele horário em que estamos mais dispostos a isso, porque senão vamos arrumar desculpas e não vamos mais praticar o exercício, deve respeitar um intervalo de pelo menos uma hora e meia após as refeições e não fazer exercícios pesados antes de dormir para não prejudicar o sono. As roupas para praticar exercícios deve ser leve, que esteja confortável e tenha mobilidade para a prática do exercício. A freqüência para quem esta iniciando é fazer seus exercícios três vezes por semana, é um bom ritmo, exercícios aeróbicos para perda de peso, podem ser feitos seis dia na semana, com sessões de 30 minutos sem grandes esforços. Para hidratar não há nada melhor que água, mas os isotônicos também são uma boa pedida para quem pratica exercícios físicos. Após a prática de exercício o melhor banho será o frio, pois ativa a circulação e relaxa os músculos, mas se você não conseguir, tome banho morno mesmo.
