Todo mundo sabe que antes de qualquer atividade física, é necessário que se faça um alongamento primeiramente. Estes estão incluídos vários exercícios com os membros do corpo, fazendo isso or esticá-los devagar, a fim de que eles... Digamos, “despertem”, para a atividade física que virá a seguir. Com certeza se você fizer algum exercício, sem antes fazer isso, consequentemente irá sentir uma dor ou lhe causará alguma lesão após isso. Isso acontece porque quando ficamos muito tempo em uma posição, ao trocar , percebemos que isso pode muitas vezes acabar nos causando um certo desconforto e dor, mas o alongamento que fazemos é uma excelente maneira de evitar qu isso aconteça conosco. Mas o que exatamente ele faz? Bem, ele nos ajuda a diminuir a tensão muscular que se encontra em nossos membros, e nos ajuda a aumentar a variedade de nossos movimentos, nos ajuda a ter maior flexibilidade e ainda nos ajuda a aumentar um pouco a circulação sanguínea de nosso corpo. E é claro que ele possuí muitas vantagens, como por exemplo, ele pode ser feito em qualquer lugar e sem ter a necessidade de usar equipamentos especiais para ele. Será que existe um tempo específico para praticar o alongamento? Exatamente não, porém o aconselhado seria que você se alongar por mais ou menos uns cinco minutos a cada uma hora, isso pode ser uma maravilha que você faz por si e por seu conforto, sendo que ele beneficia em todas as coisas citadas acima. Portanto, antes de qualquer exercício faça um bom alongamento, pode ter certeza que o seu corpo e também a sua saúde agradece. Se quiser obter mais informações sobre como praticar execícios físicos da melhor maneira o possível, nesse mesmo site, existem outros artigos que contém ainda mais dicas para te ajudar.
