A dança, como atividade física, libera endorfina, substância relacionada ao prazer, afinal ninguém dança de cara fechada e, normalmente, termina a atividade mais alegre. É um exercício que interliga mente e corpo. Ao contrário do que muita gente pensa, não é apenas a dança, facilmente encontrada nas noites, é uma opção para uma atividade física que mexe com a alma e o corpo. O leque de atividades é variado, indo da dança contemporânea, às relacionadas à cultura popular brasileira, como jongo, maracatu, frevo, forró, samba, axé e funk, entre outras opções como danças flamenca, indiana, do ventre, hip hop e jazz. Como uma atividade física com grande gasto de energia e utilização da musculatura e articulações. É uma atividade aeróbica e focada em pontos específicos do corpo, que variam de acordo com o tipo da atividade. Em geral, mexe com frequência cardíaca, musculatura esquelética e articulações, podendo ser uma boa aliada para se perder peso. Uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400 calorias. Dependendo do tipo e intensidade do movimento, até mais. Mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar dores nos joelhos, coluna e tendinites, já que a atividade provoca um movimento repetitivo nas articulações, principalmente em pessoas acima do peso. O médico destaca a importância do alongamento, normalmente feito antes das aulas, e alerta que se a intensidade da prática de dança for muito intensa, exigindo horas de dedicação e mais de duas vezes na semana, é recomendada uma preparação da musculatura e do condicionamento. Fora isto, a dança pode ser praticada por pessoas de todas as idades e perfis. A dança traz um diferencial frente a outras atividades físicas, que é a possibilidade de criação e necessidades do corpo. É também uma atividade de desenvolvimento pessoal. Ao investigar o movimento, a pessoa passa a entender que ela não tem um corpo, mas ela é o seu corpo. Cada um traz o seu jeito de se movimentar que está ligado a pessoa. Entendendo o seu corpo, você passa a se entender melhor também, além da dança a dois e dos bailes, a integração com um novo grupo e a auto estima também são pontos destacados na prática da dança.
