Todo mundo sabe que um ser humano, precisa praticar exercícios físicos para ter uma saúde boa e viver melhor. O que muita gente não sabe, ou sabe e esquece disso, é que antes de qualquer atividade física ela deve se alongar. Por quê? Pois o alongamento é necessário para que os músculos do nosso corpo sejam despertados e nos prevenir contra futuras dores musculares após o exercício praticado. Muitas pessoas insistem em dizer que isso não faz diferença nenhuma, que o que realmente conta é a quantidade de movimentos que iremos realizar. Esse pensamento está completamente errado. Se analisarmos desta forma, iremos colocar em risco nossa própria saúde. Mas agora a questão é: Como podemos nos alongar da melhor maneira o possível? Bom é simples, qualquer alongamento tem de começar devagar. Não vá se apressando, vai despertando os músculos e os membros do corpo aos poucos, pois desta forma você irá evitar muito tipo de dores, além de estar evitando também o mal jeito. Viver bem não é difícil, basta saber colocar em prática coisas básicas como essas. Algo que também é muito importante num exercício físico, é a respiração. Uma respiração muito ofegante irá lhe fazer cansar rápido demais e isso só lhe fará se sentir mal. Ao invés de ajudar irá atrapalhar. Você trabalha a sua respiração por dar intervalos nelas. Inspire duas vezes, e espire duas vezes. Isso fará com que seus batimentos cardíacos não fique tão acelerados e sua disposição estará muito maior. Isso serve para qualquer atividade ou esporte. Seja uma caminhada, uma corrida, uma partida de futebol, de vôlei, de natação... Enfim, qualquer exercício que envolve trabalhar seus movimentos. Grandes atletas antes de qualquer corrida fazem esse tipo de alongamento, e isso lhe tem os ajudado muito. Faça assim você também, e verá como ficará muito mais fácil praticar exercícios físicos.
