Você sabia que uma das razões pelas quais você pode estar tendo dificuldades em dormir seja o fato de comer demais ou beber coisas que não contribuem para uma boa digestão e um sono tranquilo?
Isso acontece com mais frequência do que se pensa, e pode ser contido e modificado com um pouco de esforço de sua parte. Se ao ir ao médico o diagnóstico dele seja o fato de você estar tendo uma alimentação errada no período noturno, saiba que é preciso mudar o que faz. Tente o seguinte.
Álcool. O álcool pode ate ter um efeito relaxante, mas o mesmo não dura mais de três horas, portanto, se você tem dificuldade para dormir, não irá conseguir fazer isso mesmo. Não beba.
Alimentos condimentados. São muito pesados e não digerem facilmente devido a gordura, evite-os.
Café e chá mate. Essas são bebidas que despertam, sendo assim, não faria bem a você fazer uso delas antes de ir se deitar, se tiver que tomar algo assim que seja ate cinco horas antes de se deitar.
Peso. O controle de peso pode ser um fator. Se estiver muito acima ou muito abaixo, regularize.
Estresse. Os problemas devem ficar em um lugar bem longe de sua cama, sendo que a hora de dormir foi feita para descansar, relaxar, menos para pensar em problema. Controle o estresse.
Essas são as dicas para quem tem insônia devido a má alimentação e a hábitos alimentares errados.
