Ganhar massa muscular rapidamente e manter o corpo saúdavel não é tão fácil quanto parece
com algumas dicas e mudanças nos hábitos é possível aumentar a massa muscular e deixar o corpo em forma as pessoas acaba fazendo exercícios físicos demais e ao invez de aumentar a massa muscular acabam perdendo peso e emagrecendo.
para conseguir e atingir o objetivo é fazer uma série de exercícios equilibrada e indicada por um instrutor capacitado atendendo as suas necessidades a sua série de exercícios é individual e personalizada para o seu tipo físico e objetivo de treino.Vale lembrar que os músculos tambem precisam de alongamento e descanso.
O aumento da massa muscular vem com o tempo
-Nunca ultrapasse seus limites, siga sempre as orientações de um profissional.
Faça os exercícios de maneira correta,
mantenha a concentração naquilo que esta fazendo.
uma dieta equilibrada e saudável, inclua na alimentação proteína, carboidrato, fibras,frutas,legumes e vegetais. Evite açucares , gorduras, e bebidas alcoolicas.
-Faça sempre uma avaliação médicae procure alternar a série da academia quando for malhar escolha os dias da semana para cada parte do corpo e separe sempre no final de cada treino pelo menos 30 minutos para exercícios de alongamento.sempre com orientação do professor ou personal trainer.
