Confira as substituições que diminuem as calorias diárias.
Troque o leite integral pelo desnatado;
No lugar do açúcar, use adoçante;
Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;
Troque o ovo frito pelo ovo cozido;
Troque o molho branco pelo molho de tomate caseiro sem óleo;
Substitua os iogurtes naturais pela versão light;
Para hora da fome, tenha sempre na bolsa uma fruta ou barra de cereal;
Troque a batata frita pelo purê de batata;
Escolha sempre o presunto magro e defumado no lugar do tradicional;
Substitua o refrigerante pelo suco natural;
Troque a margarina do pão por geléia light;
Substitua a carne vermelha por frango ou peixe, assado ou cozido;
Ao preparar molhos ou ensopados de aves retire a pele;
Reduza o possível do sal nas suas refeições;
Evite a ingestão de produtos embutidos como salsichas, presuntos, mortadelas, salames, patês;
Coma bem no café da manhã, menos no almoço e menos ainda no jantar.
Com essas dicas, se tem uma alimentação mais saudável, equilibrando o peso e não se passa fome.