Troque as calorias do seu dia-dia

Atualmente qual pessoa não procura uma formula mágica que emagreça? Com algumas dicas de substituição, isso pode ser possível, assim, diminuindo algumas calorias diárias, e o que é melhor, sem deixar de degustar algumas delicias que fazem parte do nosso dia-dia.

Confira as substituições que diminuem as calorias diárias.

Troque o leite integral pelo desnatado;

No lugar do açúcar, use adoçante;

Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;

Troque o ovo frito pelo ovo cozido;

Troque o molho branco pelo molho de tomate caseiro sem óleo;

Substitua os iogurtes naturais pela versão light;

Para hora da fome, tenha sempre na bolsa uma fruta ou barra de cereal;

Troque a batata frita pelo purê de batata;

Escolha sempre o presunto magro e defumado no lugar do tradicional;

Substitua o refrigerante pelo suco natural;

Troque a margarina do pão por geléia light;

Substitua a carne vermelha por frango ou peixe, assado ou cozido;

Ao preparar molhos ou ensopados de aves retire a pele;

Reduza o possível do sal nas suas refeições;

Evite a ingestão de produtos embutidos como salsichas, presuntos, mortadelas, salames, patês;

Coma bem no café da manhã, menos no almoço e menos ainda no jantar.

Com essas dicas, se tem uma alimentação mais saudável, equilibrando o peso e não se passa fome.