Quando não temos um sono satisfatório, nosso corpo responde mal, como a mente que encontra problemas para trabalhar, por estar cansada e não encontrar um meio de combater tudo isso. Assim encontramos o grande mal que muita gente se encontra, que é a insônia.
A insônia, é causada pelo estresse do dia a dia, da ansiedade, por excesso de preocupação, ou seja ela é fruto de noites mal dormidas que acabam fazendo mal para o corpo, e vemos o resultado só depois de algum tempo, quando nosso metabolismo se acomoda a acompanhar aquele ritmo.
Para combatê-la é necessário estar relaxado quando vamos dormir, afinal o sono vem tranquilamente, e se estamos agitado, o sono não vem mesmo, por isso é bom tomar um banho antes de dormir, e tentar ficar o mais calmo possível. Para aqueles que moram perto de grandes centros e aeroportos, o sofrimento ainda é maior, pois o barulho é constante, e é também uma grande causa da insônia, ai as medidas para estes casos são o uso de tampões antes de dormir ou até medidas bruscas como mudar-se para um local mais tranqüilo, sem barulhos.
Tão prejudicial que o barulho na hora de dormir, uma das maiores causas da insônia são os remédios que tem efeitos colaterais que fazem com que ocorra a perca do sono, ai a única solução é consultar um médico, para que ele te auxilie e te indique algum remédio que ajude a voltar a ter suas noites de sono.
Outras causas da insônia são:
* Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.
* Beber álcool antes do horário de dormir.
* Fumar cigarro antes do horário de dormir.
* Soneca excessiva de manhã ou de tarde.
* Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.
