Disturbio do sono

Uma boa noite de sono é necessária para todos os indivisários, tanto crianças, jovens e adultos devem estimar essa hora  tão preciosa, pois é quando repomos as energias. Quando não temos uma boa noite de sono ficamos cansados mentalmente e fisicamente e isso prejudica muito a vida da pessoa. Ficamos irritados, deprimidos e com falta de concentração. O que fazer para dormir melhor? Muitos especialistas no assunto, dão ótimas dicas para quem quer ter uma boa noite de sono, porém requer esforços dos pacientes. A vida anda muito apressada e muitos com esse ritmo perdem um pouco de seu bem maior que é uma boa noite de sono. Dormir bem faz bem a saúde, rejuvenesce e trás felicidade, mas muitas pessoas tem passado por maus pocados na hora de dormir. Vamos descobrir quais as principais causas da insonia e os distúrbios de sono na vida.


Muitas pessoas sofrem com os distúrbios na hora de dormir, seja uma noite mal dormida ou a insonia, isso pode afetar a pessoa estimadamente em várias áreas da vidas. Foi feito uma pesquisa e os especialistas chegaram em várias respostas para a causa dos distúrbios e como podemos vencer esse mal que prejudica a muito a saúde. As pessoas que dormem bem tem um desempenho maior durante suas tarefas. A pesquisa foi realizada em pessoas saudáveis que tinham que desenvolver tarefas que nunca tinham feita, depois de uma noite de sono passavam pelo mesmo processo, constatou que as pessoas que tiveram uma noite de sono normal foram as que tiveram os melhores resultados, já as que não dormiram direito, estes pacientes eram os que sofriam de apneia, tiveram mal empenho. A apneia por sua vez é uma das causadoras dos distúrbios, mas já se tem muitas técnicas para que  isso seja vencido de uma maneira bastante eficiente.


Dormir bem é qualidade de vida, as pessoas que dormem bem, com um sono sem interrupções, descansam mais e sua rotina de vida é muito mais elevada e feliz. Os distúrbios mais frequentes do  sono são insônia ( Dificuldade em iniciar o sono; Levantar muitas vezes durante a noite; dificuldade em voltar a dormir; acordar cedo demais; Sono não restaurador); Sonolência excessiva (prejuízos no desempenho escolar, profissional, afetivo e até mesmo social);  Pesadelos e sonhos lúcidos ( sonhos durante a noite, em que a movimentação rápidos dos olhos acontecem, Presença de febre; Morte de um ente querido; Ansiedade ou estresse ; Reações adversas de medicamentos; Efeito do álcool; Abstinência alcoólica e o Sonambulismo.

Como Combater a insonia

A insonia é um mal que atinge muitas pessoas. Hoje em dias mesmo com tratamentos, várias pessoas sofrem com a insonia, e isso trás consequências graves a nossa saúde. Quando pensamos em saúde, temos que atingir dois apêndices, que é a saúde física e mental, ao falarmos de insonia estamos prejudicando essas duas linhas e isso pode ser devastador. A insonia se manifesta no individuo que sofre de alguma doença ou que trabalha muito. Sempre que encontramos algum desequilíbrio temos que visitar um medico, estar sempre indo a um médico para passar por avaliações. A insonia pode ser causada por algumas razões que são: Quando a pessoa levanta a noite para ir ao banheiro e ao voltar perdeu totalmente o sono, deitar-se e ter dificuldade na hora de dormir e acabam por tendo insonia, quando não dormimos bem os dias e essa reposição de sono está com pouco sono nos causa insonia.


As pessoas que não dormem direito a noite, tem falta de energia durante o dia, com isso o serviço sofre com mal desempenho. O individuo que tem insonia passa o dia irritado e com facilidade de  estresse, dificuldade de concentração, sente-se cansado, sofre de ansiedade e se sente depressivo e deprimido durante todo o dia. Todas as pessoas e seres tem que descansar e o sono é um dos fatores que não pode faltar na vida cotidiana. O sono tem que ter um ritmo, ou tudo sai fora do lugar e isso afeta 100% a saúde e vida da pessoa. Os fatores que contribuem para a insonia são muitos, um deles é a idade, pessoas que já estão com mais de 60 anos podem sofrer com isso, principalmente indivíduos do sexo feminino e que já teve algum tipo de distúrbio psicológico como a depressão. Pessoas que estão tomando medicamento também. O ambiente pode contribuir na insonia, como onde você dorme, que precisa ser um local com muito silencio, fora do alcance de muito barulho.

Excesso de cafeina, tomar bebidas alcoólicas antes de dormir e tomar alguns medicamentos podem causar insonia. Algumas dicas são validas para as pessoas que querem ter uma boa noite de sono. A hora de dormir é sagrada, pois isso fará que seu desempenho e energia, por isso siga algumas dicas abaixo:
Evite tomar cafeína antes de dormir, faça o mesmo com as bebidas alcoólicas.
Não durma durante o dia, pequenas sonecas para quem tem insonia pode causar ainda mais perda na vontade de dormir a noite.
Evite ficar pensando nos problemas, quando deitar tente relaxar, pense em coisas boas e durma tranquilo.

O que causa a insônia?

O sono é fundamental para manter o metabolismo do nosso corpo bem. Precisamos todo dia ter pelo menos 8 horas reservadas somente para dormir, pois precisamos descansar de tudo aquilo que passamos o dia todo.

Quando não temos um sono satisfatório, nosso corpo responde mal, como a mente que encontra problemas para trabalhar, por estar cansada e não encontrar um meio de combater tudo isso. Assim encontramos o grande mal que muita gente se encontra, que é a insônia.

A insônia, é causada pelo estresse do dia a dia, da ansiedade, por excesso de preocupação, ou seja ela é fruto de noites mal dormidas que acabam fazendo mal para o corpo, e vemos o resultado só depois de algum tempo, quando nosso metabolismo se acomoda a acompanhar aquele ritmo.

Para combatê-la é necessário estar relaxado quando vamos dormir, afinal o sono vem tranquilamente, e se estamos agitado, o sono não vem mesmo, por isso é bom tomar um banho antes de dormir, e tentar ficar o mais calmo possível. Para aqueles que moram perto de grandes centros e aeroportos, o sofrimento ainda é maior, pois o barulho é constante, e é também uma grande causa da insônia, ai as medidas para estes casos são o uso de tampões antes de dormir ou até medidas bruscas como mudar-se para um local mais tranqüilo, sem barulhos.

Tão prejudicial que o barulho na hora de dormir, uma das maiores causas da insônia são os remédios que tem efeitos colaterais que fazem com que ocorra a perca do sono, ai a única solução é consultar um médico, para que ele te auxilie e te indique algum remédio que ajude a voltar a ter suas noites de sono.

Outras causas da insônia são:

* Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.

* Beber álcool antes do horário de dormir.

* Fumar cigarro antes do horário de dormir.

* Soneca excessiva de manhã ou de tarde.

* Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.