Ter os cabelos bonitos e saudáveis, requer alguns esforços e um tempo
para cuidar dele. Usando cosméticos apropriados e nos alimentar corretamente. A
alimentação tem que saudável assim vai estar sempre linda. Ter uma rotina de
cuidados pode trazer bastantes benefícios veja quais são os alimentos que fazem bem aos
cabelos e a pele . Antes de tudo você precisa saber quais alimentos são
necessários para termos estes benefícios. Pesquisar sobre alimentos
industrializados ou naturais. Saiba que alimentos
industrializados são os maiores vilões
para a boa saúde. Os alimentos que não são naturais tem conservantes, ,
gorduras, corantes e substâncias que não
funcionam bem com nosso organismo. Esses alimentos podem ser , sorvetes, batatas
fritas, salgadinhos entre outros.
Alimentos Naturais que Ajudam o Organismo Principalmente os
Cabelos
Os alimentos naturais são os mais indicados para a saúde
como as frutas, verduras, , hortaliças, legumes, carnes brancas, castanhas,
sementes, vitaminas, minerais entre outros são necessários para os cabelos e a saúde
do corpo. Esta é uma atitude que deve ser tomada sempre, consumir alimentos
naturais. A dieta deve trazer alimentos com aminoácidos, zinco, proteínas, ferro,
vitaminas do complexo B a vitamina E. Para esclarecer melhor é importante comer
cereais integrais, carnes, feijão, abóbora, cenoura, peixes, ovos, soja,
gengibre, cúrcuma, pimenta, nozes, amêndoas, castanhas, e levedura de cerveja.
Alimentos que ajudam as unhas e a pele
As unhas também
podem ser fortalecidos através dos alimentos sua dieta pode ser baseado em tomate, espinafre, iogurte, linhaça, ostras, gergelim.
Alguns alimentos industrializados também podem ser levados em consideração
como: : atum, sardinha, salmão, amendoim, leite, fígado, limão, caju, cenoura, manga, ovos, acerola,
morango, chá verde, frutas vermelhas, kiwi, girassol, castanha-do-pará. É
importante tomar bastante água, o organismo como o cabelo e unhas podem ser
afetados quando tomamos pouco liquido. Apreenda a consumir água durante o dia
todo, devemos tomar até 2 litros de água, por dia, no mínimo.
