Dormir é algo que revigora e nos satisfaz. Todos os seres
precisam dormir para que suas atividades diárias atinjam a excelência. Ter uma
boa noite de sono, como já vimos é essencial para a saúde e o bem-estar.
Devemos compelir algumas atitudes para que o sono atinja seus pontos bons.
Hábitos que Tiram o Sono
Algumas pessoas admitem não dormir bem, avaliando o
histórico das mesmas refletem muita desordem na hora de se alimentar. O
primeiro ponto sobre a alimentação é na hora de dormir, muitas pessoas consomem
alimentos que tiram o sono e isso pode causar agitação e a noite não ser nada
calma. É preciso ter consciência e fazer ação que te proporcionem tranquilidade
não consuma alimentos com cafeína antes de dormir. O computador é, também algo
a se relevar antes de dormir. Pesquisar indicam que a luz da tela causa uma
ação anti-sono, sendo assim tente ficar no computador o mínimo possível antes
de dormir.
Ações que Fazem Seu Sono Melhor
É importante fazer atividades de menos proporção. Ao acontecer
jante mais cedo, tenha uma alimentação leve e coma frutas, sopas e não tome
bebidas alcoólicas. Tome um banho quente para relaxar e tome um copo de leite
antes de dormir. O essencial é dormir ao menos oito horas por dia.
Vale ressaltar a importância de um colchão e travesseiro de
qualidade, pois sem eles não é possível ter uma boa noite de sono. Portanto,
por mais que pague caro pelos produtos vale a pena ter algo de qualidade que
terá por muito tempo e conseguirá uma melhor qualidade de vida.
Fique relaxado antes de dormir, e para que consiga isso
procure colocar uma música tranquila e desligue a televisão pelo menos vinte
minutos antes. Desta forma você conseguirá uma noite de sono muito mais
sossegada porque a sua mente desliga do que você precisa. Isso vale se não
conseguir dormir, ou seja, você pode ler um livro ou escutar uma música para
conseguir “desligar” do dia que teve.
Aprenda a dominar o estresse e descanse assim que puder. Na
parte da noite procure por atividades mais tranquilas.