É impossível emagrecer sem planejar uma rotina. É
imprescindível que você coloque no papel tudo que tem para fazer e precisa
fazer durante os dias. Esse planejamento deve ser feito em cima de meses não de
apenas um mês, afinal ninguém consegue o resultado satisfatório em apenas um
mês.
Planejar significa fazer o seu cardápio, ver quais serão as
atividades desenvolvidas durante a semana, quais são os feriados para que possa
planejar o melhor roteiro para a sua saúde. Todo dia é um novo desafio para
quem quer emagrecer e as festas, datas comemorativas são definitivamente os
piores dias, pois será ai que ela provará que consegue se manter saudável sem
precisar exagerar. A regra para um planejamento bem feito é que todos podem
comer de tudo, porém sem exagero, assim conseguindo equilibrar no dia seguinte
com a atividade.
Quem não faz atividade física geralmente não consegue
emagrecer. A combinação perfeita é quando o cardápio é montado e a atividade é
feita. Tire pelo menos uma hora do seu dia para fazer atividade física e
combinar com seus alimentos.
Lembre se de que tomar remédios inibidores de apetite não
significa colocar regras e muito menos planejar a rotina de forma saudável. Se
não são todas, a grande parte das pessoas que tomam/tomaram remédios para
emagrecer quando param não consegue se controlar e toda a ansiedade que tinham
volta com força total juntamente com a compulsão alimentar.
Dentro disso está o planejar de forma consciente, ou seja,
ressaltando o citado acima, estabelecer metas possíveis. Tente perder por mês
de três a quatro quilos (o que varia dependendo do que o nutricionista fala).
Não conseguindo essa meta no mês analise tudo o que vez e o que foi errado,
pois desta forma conseguirá reavaliar o que fez e ainda melhorar para o mês
seguinte, conseguindo entrar em forma.
Organizar os horários é também indispensável. Você sendo uma
pessoa que acorda as oito para se arrumar e ir ao trabalho, modifique isso,
passe a acordar mais cedo para fazer exercícios e depois ir ao trabalho. E sim
faça com todas as suas metas para que ganhe tempo.
