É preciso antes de iniciar essa dieta definir quanto você
quer ganhar de massa muscular e ir a um médico para que ele lhe dê as
coordenadas necessárias do que deve fazer para ganhar o que precisa. A academia
deve ser feita juntamente para que tenha resultados mais eficientes em menos
tempo. Vale lembrar que o uso dos suplementos alimentos são essenciais para
esse ganho, caso contrário o ganho será bem pequeno e
pode não ser o que você
estava esperando.
Alguns erros acontecem com muita frequência, como ingerir
calorias insuficientes para ter esse aumento de massa muscular. Mas a ingestão
excessiva de calorias também é um grande problemas, pois as pessoas comem o que
querem e não pensam na distribuição de nutrientes para as refeições e dessa
forma tudo o que ganham é apenas gordura que não ajudarão.
A adequação de nutrientes para o seu corpo pode ser difícil,
mas com o tempo ele consegue se adaptar. É preciso cortar as “porcarias” que
você come ao longo do dia; comece trocá-las por frutas, barrinhas de cereais e
principalmente refeições nos horários corretos. Coma de três em três horas para
que não tenha nenhum problema.
O carboidrato é importantíssimo para quem visa o ganho de
massa, mas é indispensável que o utilize na hora correta, caso contrário poderá
estragar a sua dieta sem perceber. Os horários devem bater com o horário da
primeira refeição, antes do treino na academia e pós treino. O último (depois
do treino) deve evitar alimentos com alto índice glicêmico, pois caso contrário
poderá acumular gordura, o que não é objetivo.
