Com a correria diária que vivemos, devemos sempre
nos preocupar com relação a nossa saúde, mantendo uma boa alimentação,
regulada, com muita vitamina e componentes que auxiliam na prevenção
de futuros problemas. Além de sempre dormir bem e realizar atividades
físicas diariamente. E a pele é, em muitos casos, o acusados de um
problema de saúde, pois reflete o estado de saúde do nosso organismo,
e a alimentação está intimamente relacionada com nossa saúde e bem
estar, ou seja, um estilo de vida saudável em conjunto com uma alimentação
equilibrada no dia-a-dia contribui para a saúde da pele e retarda o
envelhecimento da mesma. A escolha certa dos alimentos auxilia no funcionamento
do corpo e traz não só benefícios para a pele, como também para
o cabelo e unhas. Por outro lado, uma alimentação deficiente em determinados
nutrientes também pode proporcionar uma pele sem vida que pode se manifestar
em uma superfície opaca, sem brilho, flácida, causando queda de cabelos
ou mesmo unhas descamadas. De acordo com nutricionistas e dermatologistas,
para garantir a saúde da pele é importante consumir diariamente na
alimentação fibras, vitaminas e beber muita água. Saiba onde encontrar
Nutrientes antioxidantes que ajudam na saúde de sua pele:
Bioflavonóides: uvas escuras e vermelhas, frutas
cítricas e frutas vermelhas (cereja, morango, amora, framboesa).
Cobre: cereais integrais, nozes, mexilhões e ostras.
Magnésio: abacate, nozes, frutos do mar, melão,
abacaxi e carambola.
Selênio: castanha-do-pará.
Vitamina A: cenoura, abóbora, rúcula, couve, brócolis,
damasco seco, batata doce.
Vitamina C: folhas verdes, limão, laranja, acerola,
morango, kiwi, couve, brócolis, agrião, pimentão e tomate.
Vitamina E: gérmen de trigo, óleo (girassol, soja,
arroz, algodão e milho), amêndoas, nozes, castanhas e gema de ovo.
Zinco: gérmen de trigo, carnes magras, peixes, leite
desnatado, cereais integrais, cogumelo e ostra.
Um componente essencial para a saúde do ser humano
é a água, sendo um dos maiores aliados da pele, pois hidrata
o corpo e um corpo bem hidratado apresenta uma pele macia e elástica.
A ingestão de água pura é a melhor forma de se hidratar, com 8 copos
recomendados diariamente. A hidratação da pele acontece de dentro
para fora, por isso o consumo diário de pelo menos dois litros de água
é fundamental. No dia-a-dia, com a correria das grandes cidades, muitas
vezes as refeições realizadas fora de casa nem sempre são as ideais.
Neste caso suplementos de vitaminas para complementar essa deficiência
são necessários, e essa suplementação deve ser feita somente sob
orientação do nutricionista ou médico dermatologista. É importante
também evitar o consumo em excesso de sal e açúcar, refrigerantes
e fast-foods.
