Nos dias de hoje onde existem milhares de opções para nos distrairmos, ou muitas vezes algumas coisas acabam nos tirando o sono, como é o caso dos computadores, celulares, dentre diversas outras opções que acabam prendendo sua atenção e de certa forma mexendo com seu cérebro, de modo a fazer que a atividade em questão seja mais atraente e importante do que o sono, e então assim gera-se um descontrole, que dia pós dia acaba se tornando “normal”, porém o sono e o cansaço sempre vêm no dia seguinte durante período diurno.
Especialistas na parte do sono garantem que deve-se dormir no mínimo 8 horas por dia, para que o corpo descanse e o cérebro se recomponha dos danos recebidos durante o dia, devido ao fato dele trabalhar sem parar, não que isto afete seu cérebro, mas, ele necessita descansar durante a noite, e as 8 horas é o tempo ideal para que ele se reorganize e quando você acordar de sua noite de sono ele estará descansado, organizado e prontinho pra mais um dia de atividades.
As dicas para controlar a insônia se iniciam na hora da alimentação, é de fundamental importância ter uma boa alimentação, equilibrada e balanceada durante o dia todo, e evitar comidas pesadas ou gordurosas principalmente a noite, e deve-se jantar em no mínimo 4 horas antes de dormir, para que o corpo faça a digestão e você possa deitar-se tranquilamente, sem ter sintomas causados pela má posição dos órgãos para realizar a digestão, caso você não respeite estas horas.
Praticar atividades físicas está extremamente ligado ao controle da insônia, afinal de contas um corpo precisa se exercitar para que seu cérebro então sinta-se bem e disposto a trabalhar, assim seu organismo ao mesmo tempo que envia sinais positivos ao cérebro pela atividade física realizada, haverá também um cansaço, o que gerará no cérebro uma necessidade maior de descanso, diminuindo a insônia.
