A reeducação alimentar pode trazer muitos benefícios para vida das pessoas. Quem não gostaria de levar uma vida mais regrada, saudável e ainda perder alguns quilinhos? A reeducação alimentar tem como objetivo fazer com que as pessoas aprendam a se alimentar de forma adequada, fazendo a substituição de alimentos como frituras, gorduras, doces, refrigerantes, por alimentos mais saudáveis. A reeducação proporciona uma boa qualidade de vida, além de ajudar a perda de peso e a manter o peso ideal. Para começar a reeducação é preciso identificar quais os principais erros alimentares, os alimentos que estão sendo consumidos, a quantidade ingerida e os horários das refeições. A mudança dos hábitos alimentares é o primeiro passo! Ao preparar os alimentos tome cuidado com a quantidade de óleo que está sendo usada para o preparo. Uma colher de sopa é suficiente para uma xícara de arroz. Reduza o consumo de gordura presente em alimentos de origem animal, retire a gordura visível da carne. A carne deve ser grelhada, cozida ou assada ela pode ser de boi, frango e porco. Elimine a fritura! Evite comer embutidos e defumados, como salsicha, salame, mortadela e bacon. Substitua esses alimentos por peito de peru, ou presunto magro. Esqueça os doces, os troque por frutas. Cuidado com o sal, a quantidade permitida é de 2g por dia. Evite o consumo de álcool e refrigerantes. Os pães devem se trocados por aqueles que não contenham ovos ou óleo na preparação. A quantidade deve ser moderada em todas as refeições, nada de almoçar o dobro e não comer nada no jantar. Os horários são de extrema importância, o ideal é se alimentar de três em três horas, não pulando nenhuma refeição, pois comendo em todas as refeições sentirá menos fome na próxima. Beber dois litros de água é fundamental. Pratique exercícios, pois ajudam o organismo a eliminar excesso de gordura corporal. Mude seus hábitos!
