Uma das coisas que as pessoas deveriam levar a sério é o alongamento, muitas ignoram a necessidade dele, mas sentem as conseqüências algum tempo depois. O alongamento é fundamental para que não haja dores ao fazer exercícios, para que você se sinta bem, para despertar os músculos, entre tantas outras coisas. Os locais onde você pode se alongar para melhorar a sua disposição e bem estar é: No escritório, quando você está há muito tempo em uma mesma posição trabalhando. Isso ajuda a aliviar a tensão nervosa. Sempre que se sentir rígido, dolorido ou cansado, o alongamento ajuda bastante a relaxar se feito de maneira cuidadosa e correta. Antes e depois de uma caminhada ou exercícios físicos que requerem esforço. Logo pela manhã ao acordar e antes de dormir o alongamento também é muito bom. Para quem quer mais energia ou precisa se concentrar em determinada tarefa, essa é uma excelente opção. O alongamento é benéfico por uma serie de fatores, por exemplo, ele ajuda a diminuir a tensão muscular, melhora a circulação, reduz a ansiedade o estresse e a fadiga, melhora a disposição mental, diminui o risco de lesões, facilita o trabalho e desenvolve a consciência corporal, fazendo com que você se sinta melhor. Mas como se alongar de maneira correta? Em primeiro lugar, procure respirar corretamente, relaxar, prestar atenção no seu corpo, concentrar-se nos músculos e articulações que estão sendo alongados, sentir o alongamento e principalmente, não alongar ate doer. Se você ao se alongar prende a respiração, faz o alongamento com pressa, não presta atenção ao seu corpo, se alonga quando está tenso e ate sentir dor, você faz da maneira errada. Por isso, siga as sugestões de como fazer alongamento e com isso tenha mais disposição e uma saúde melhor.
