Hoje em dia uma das coisas muito comuns entre as pessoas é a dependência de medicamentos que ajudam a chegar o sono. Só que muitas pessoas tomam sem orientação médica ou então não obedecem a mesma, e isso acaba gerando uma dependência do medicamento para dormir. Porém, é importante tomar a consciência de que é possível dormir sem fazer uso de medicamentos com tanta freqüência, sendo que basta algumas mudanças de hábitos e também um tratamento se necessário para melhorar sua situação nesse aspecto. Veja algumas coisas que você pode estar fazendo para melhorar seu sono e passar a depender menos de remédios para dormir. Estabeleça horários. Seu organismo é um relógio, precisa ser respeitado caso queira que tudo esteja em harmonia, nesse caso vale a pena dormir apenas quando tiver sono de verdade, não fique na cama se forçando a dormir quando vê que não consegue. Ambiente. Se seu quarto é muito iluminado ou se tem muito barulho, pode ter a certeza de que isso é uma grande influência negativa em seu sono, sendo que para dormir é preciso que haja silêncio e não tenha claridade. Por essa razão, vale a pena fazer adaptações como talvez uma cortina, ou mudar ate de quarto para que não fique ouvindo tanto barulho. Chás. Os chás podem ser excelentes opções para quem tem má noite de sono, por exemplo, os chás de camomila, erva doce, entre outros são ótimas opções. Outra coisa importante que pode ser de ajuda é evitar alimentos pesados de noite, sendo que eles podem prejudicar o sono. Essas são algumas dicas que podem ser de ajuda para que você se livre do hábito de depender de remédios para dormir, o que de fato não é nada saudável. É possível conseguir um hábito de sono saudável, desde que você se esforce para isso mudando alguns hábitos como os citados. Com certeza com algumas dessas mudanças você irá garantir uma excelente noite de sono para si, além de ter muito mais disposição por dormir melhor à noite, garantindo um dia muito mais produtivo e saudável!
