O corpo humano precisa de determinadas quantidades de nutrientes e gorduras, e devemos respeitar essas necessidades do corpo para que ele não fique debilitado, e com má disposição. Esse nível de nutrientes necessários varia de corpo pra corpo, e para aqueles que praticam atividade física o número é bem mais alto, pois o corpo queima mais, e assim a reposição desses nutrientes deve ser maior também. Mas afinal você sabe quais os nutrientes não podem faltar no prato de quem pratica exercícios e pra quem tem uma vida normal, muitos de nós não sabemos, vai ai algumas dicas para não deixar o corpo debilitado. Todos os nutrientes são fundamentais e necessários para quem tem uma vida normal ou para quem pratica alguma atividade física. A atenção deve ser redobrada quando o assunto é intervalo entre as refeições, é fundamental pra quem pratica atividade física fazer várias refeições ao dia. Atenção atletas, é importante não praticar nenhum exercício de estômago vazio, pois isso pode fazer muito mal à saúde. Para quem faz atividade física é melhor dar preferência aos carboidratos, mas eles devem ser ingeridos uma hora antes de começar a se exercitar, pra não correr o risco de se exercitar com a barriga cheia e acabar tendo uma congestão. Nutricionistas recomendam que durante a atividade, nada de comida, o melhor é água, e a ordem é se hidratar muito. Consuma água em pequena quantidade, de pouco em pouco, mas constantemente, isso é, durante todo o tempo em que estiver praticando atividade física. Ao término dos exercícios, a alimentação deve estar dividida entre carboidratos e proteínas, é a hora da reposição, e ela deve ser feita, com muita atenção, deve ser consumido os alimentos que repõem as energias e ajudam a tonificar os músculos, mas fiquem atentos para não ingerir muitas calorias. Os que praticam exercícios devem ter um prato mais calórico aos que tem uma vida sedentária. Quem faz exercícios freqüentemente, ou vão à academia umas três vezes por semana, pode dar ao luxo de comer um número maior de alimentos que contenham mais calorias. Os praticantes de atividade física, sem dúvidas, precisam de uma quantidade maior de calorias para manter o peso, e os que têm vidas sedentárias, nem tanto, pois queimam poucas calorias e não precisam repor muito. Se o objetivo é acabar com os quilinhos extras, o valor calórico da dieta do esportista deve ser analisado, para não ficar comendo tudo e perdendo poucas calorias. É como se fosse uma balança, é preciso queimar mais e comer menos, assim você sem dúvidas chegará a um corpo ideal, e tão desejado.
