São muitas as razões que podem levar uma pessoa a ter uma qualidade de sono péssima, e reverter isso é por vezes uma questão de atitudes. Veja algumas dicas que podem ser de ajuda para você dormir bem e acordar com mais disposição no dia seguinte.
Regularidade. O corpo precisa saber a que horas você dorme, assim como sabe a que horas come. O relógio biológico não pode ficar desorientado, é preciso ter regularidade na hora de dormir.
Persistência. É preciso ficar na cama até o sono vir, mas se passar mais de 40 minutos e nada, então o melhor a fazer é levantar e ler um livro, de preferência que não seja estimulante.
Cama e sono. Ficar deitado demais na cama seja antes de dormir ou quando acaba de acordar pode ser um sério problema para o seu cérebro. Associe a cama com o sono e só vá para lá quando o mesmo aparecer.
