Ter uma boa digestão depende de muitas coisas,
principalmente o que você come durante todo o dia. À noite o que você come é
ainda mais importante para a digestão, pois o seu corpo trabalhará enquanto
dorme, e muitas vezes isso pode ser uma tarefa pesada para ele. Há muitas
coisas que podem ser feitas para melhorar a digestão, em especial os alimentos
que ingerimos.
Dicas e Alimentos
para uma Boa Digestão
- Não coma nada pesado durante a noite. Fazendo isso poderá provocar o seu organismo e ele agirá lentamente durante a noite, podendo te deixar inchado no dia seguinte.
- O abacaxi é um dos melhores alimentos para ajudar na digestão, ele traz uma enzima chamada bromelina que ajuda na quebra de alguns alimentos como gorduras em geral e carne. O intestino também funciona melhor quando você o ingere, afinal ele traz a celulose que é essencial para isso.
- O erro que todos cometem e que não é interessante é deitar depois de se alimentar; a posição que se encontra deitado favorece a má digestão e consequentemente a azia.
- Muitas pessoas fazem a dieta do limão, o que é interessante sim, pois ele consegue remover todos os resíduos presentes no estomago, mas não deve ser tomado em excesso justamente por tirar tudo que está no estomago, e muitas vezes poderá machucar.
- Antes de iniciar uma refeição espere que a ansiedade tenha ido embora, feito isso pode iniciar a sua refeição.
- Evite ingerir líquidos enquanto come, isso porque pode retardar o processo de digestão e fazer com que não fique bem durante todo o dia. O ideal é que tome o líquido antes ou depois das refeições. A eficiência dos sucos gástricos é atrapalhada quando há líquidos.
- Mastigar os alimentos também é importante. Mastigue os bem antes de engolir, isso faz com que o seu organismo tenha maior facilidade para absorver os nutrientes.
- Tomar bebidas quentes durante o dia como o chá ou água morna ajuda a diluir a gordura de seu organismo, facilitando assim a digestão. Além disso, diminui a sensação de gases.
