Antes de irmos as dicas você deve levar em consideração alguns detalhes como alimentação e orientação de um especialista. Para emagrecer a alimentação é tudo, dentre fazer exercícios e atividades físicas concentradas a alimentação é 90% no processo. Muitas pessoas fazem erradas acabam ficando sem comer para tentar emagrecer rapidamente, mas isso só traz um metabolismo menos acelerado e complica muito a vida dessas pessoas e elas acabam não emagrecendo e ainda ficando frustradas. Veja nossas dicas abaixo.
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Quando
for fazer seu preto tente comer a salada antes, assim ficará saciada, com isso
a hora de comer alimentos mais calóricos já estamos com menos fome.
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Coma
com calma, saboreando todos os alimentos e comendo devagar. Faça refeições à
mesa, procure nunca fazer sua alimentação em pé ou em frente à televisão.
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Alimentos
ricos em farinha não são muito saudáveis para as pessoas que querem emagrecer,
por isso tente trocá-los por algo menos gorduroso. A farinha se transforma em
gordura rapidamente, troque esses tipos de alimentos por frutas, legumes e
verduras.
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Dormir
é essencial, descanse bastante já é comprovado que o excesso de peso está
ligado, também ao não dormir direito.
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Pratique
algum tipo de atividade física, fazer uma academia pode ser um grande
progresso, mas não pode desanimar e ter determinação.
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Pesquisas
revelam que escovar os dentes logo após de comer, pois evita a vontade de comer
doce que em muitas pessoas é costume depois das refeições.
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Trocar
o prato normal por um prato de sobremesa, isso fará que a ingestão de alimentos
seja menor. Por falta de espaço você será obrigado a comer menos.
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Outra
dica é alimentar-se de frutas e alimentos frescos, abandone os
industrializados, gordurosos e frituras. Com isso poderá ter mais saúde e seu
emagrecimento será ainda mais rápido.
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Tome
menos refrigerantes ou tire ele de sua dieta, dê preferencia a sucos naturais e
procure toma-los aleatoriamente.
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Não
tome líquidos em excesso junto com as refeições e economize calorias.
