Como não Sabotar a Dieta
A grande sacada de quem procura uma dieta sem prejuízos é
estar ciente de quais alimentos podemos consumir entre quantidades e
necessidades. Destacam-se alimentos altamente nutritivos e cheios de energias,
assim quem faz dieta e atividades físicas deve se alimentar com carboidratos. O
segredo é não sentir fome, pois isso causa o comer exageradamente e traz a
dificuldade em manter a dieta. Para não sabotar a dieta é preciso se alimentar
de três em três horas e comer em porções pequenas. Munido disso devemos também
manter a rotina de exercícios para que faça efeito e a dieta dê resultados.
Anteriormente falavam que o carboidrato tinha que ser consumido somente no
período do dia e que a noite era quase que um alimento desnecessário, porém com
a pesquisa feita pelos israelitas provou-se o contrário.
Pesquisa
A pesquisa foi feita com a participação de mais de 78
pessoas, estes policiais que estavam acima do peso. Eles iniciaram com uma
dieta de 1500 calorias diárias. A composição da dieta era de 20% de alimentos
de proteínas, 30% alimentos com gorduras, 50% de alimentos carboidratos. Uma
dieta equilibrada em que uma pessoa deve emagrecer e caber em roupas dois
números menores. A diferença dessa dieta
estava na ingestão de carboidratos. Alguns desses policiais consumiram
carboidratos durante o dia e outros durante a noite. A dieta durou dez meses,
durante os seis primeiros meses todos eliminaram 10 quilos. Mas o que foi uma
surpresa é que as pessoas que comiam a noite expeliam leptina em maior quantidade
e tinham menos apetite. A experiência foi direta a dizer que o consumo proibido
de carboidratos a noite é um grande mito.
