Dieta de Proteína – Qual a Forma Correta de Fazer

As dietas de proteína não são indicadas para quem deseja perder peso, pois quando se fala em perda de peso as dietas de proteínas servem exatamente para cortar todo tipo de carboidrato, o que não é legal pelo fato de que o seu corpo precisa trabalhar mais para produzir substâncias que estão em falta na parte da alimentação. Já para uma pessoa que deseja ganhar massa muscular é a dieta ideal, mas sempre com acompanhamento médico especializado.

Dieta de Proteína para Emagrecer

Geralmente feita por pessoas que querem emagrecer bastante em pouco tempo de dieta. O que acontece é que o carboidrato é o principal combustível para uma pessoa, é a partir dele que se tem a energia. O organismo quando não encontra o carboidrato para produzir energia pega os restos de gordura para fazer essa atividade. Desta forma é que se tem o emagrecimento, porém ao mesmo tempo em que isso acontece a pessoa sofre com a memória, tonturas e principalmente desanimo. A mais famosa atualmente é a dieta do Dr. Dukan que ficou conhecida como Dieta Dukan, podendo adquirir o livro para isso.

Proteína para Ganhar Massa Muscular

Algumas pessoas ao invés de fazer a dieta para ganhar massa muscular acabam tomando shakes a base de proteína para ganharem massa. As proteínas são as principais responsáveis pela construção muscular, portanto, você deve equilibrar a sua dieta para que não ganhe massa em excesso. O ideal para quem quer ganhar massa é comer poucas quantidades de proteína durante o dia para que tenha melhor absorção. Alguns alimentos que trazem grande quantidade de proteína são: peixe, carne vermelha, clara de ovo.

Desejando acelerar o processo de ganho de massa toma se suplementos para que o ganho seja melhor. Mas vale ressaltar que quando proteína é consumida em excesso faz mal para a saúde como entupir artérias, fazer mal para o coração e principalmente sobrecarregar o rim que precisará trabalhar mais para deixar o corpo em equilíbrio.

A maneira mais fácil de saber quanto precisa de proteína por dia é pegar para cada quilo que você tem uma grama, ou seja, para quem pesa 80 kg o ideal é 80 gramas de proteína por dia.