Uma boa noite
de sono é essencial para nossa vida, quando dormimos bem temos um dia ainda
mais agradável. Uma noite mal dormida pode causar alguns complicações, como a
falta de concentração e muitas e outros problemas. O que acontece geralmente é
a pessoa demorar para pegar no sono, em muitos casos temos que trabalhar e
acordar cedo, com isso determinar a hora correta de dormir é essencial, pois
não acordamos cansados. Para que a demora com o sono não ocorra, vamos dar
algumas dicas para que o sono venha mais rápido e possamos descansar
adequadamente.
O sono é um
problema que atinge milhões de pessoas no mundo. A insônia é uma dessas causas
do problema. Muitas pessoas tem insônia, isso prejudica o organismo, a pessoa
com insônia fica mais lenta e desconcentrada. Outro problema que atinge as
pessoas são os problemas com a apneia do sono. A obesidade é o principal fato
da apneia do sono. Uma alimentação que não está regularizada pode nos causar
esse mal. Para quem não sabe o que é apneia, a musculatura da laringe se
comprime e o paciente fica totalmente sem ar. Isso causa muito desconforto a
noite. Em muitos casos pacientes com apneia tem que usar um aparelho que ajuda,
assim ele pode respirar mais tranquilamente e dormir. O que acaba acontecendo é
que até que o paciente acostume com o aparelho o sono também pode ser
prejudicado, mas ele tem uma melhora estimada, permanece sem roncar, tem um
sono mais limpo e leve. Problemas como esse pode causar transtornos na hora de
dormir.
Muitas
pessoas não tem insônia e nem apneia, mas mesmo assim quando deitam na cama a
noite demoram a pegar no sono, o que
fazer para que isso seja mais rápido? Quem trabalho logo de manhã, precisa que
o sono seja puro, é de grande importância que tenhamos uma boa noite de sono,
para que a qualidade no trabalho seja evidente. Uma dica importante é não
consumir alimentos estimuladores, como café, refrigerante e algumas comidas.
Beba leite, chá e hortaliças, isso vai estimular o sono ainda mais.
