Ter uma boa alimentação no mundo atual é uma tarefa difícil,
afinal os “fast foods” estão fazendo sucesso devido a agilidade que possuem e é
exatamente isso que uma pessoa precisa. Os industrializados conseguem chamar
atenção dos consumidores porque é pratica, basta colocar no micro-ondas e
estará pronto em minutos. Entretanto, hábitos saudáveis devem ser cultivados
para tenha uma boa saúde. Veja dicas abaixo para manter a boa alimentação.
- Não dê importância para os doces. No começo é difícil, mas
depois acostuma. É muito mais saudável comer uma fruta que um chocolate, para
muitos não mais gostoso, mas com o tempo acostuma;
- Quando o seu hábito alimentar sempre foi errado não queira o modificar de uma hora para outra, pois isso não ajudará em nada, muito pelo contrário atrapalhará. O ideal é ir inserindo aos poucos, dia após dia, principalmente os legumes e vegetais para que se acostuma com o gosto;
- Os lanches que se tem para fazer no meio da tarde, ou seja, o intervalo das refeições leve em sua mochila/bolsa/sacola frutas. Dê importância para as frutas que são basicamente constituídas por água ao invés do pão que é carboidrato e vira açúcar no sangue;
- Quando o seu hábito alimentar sempre foi errado não queira o modificar de uma hora para outra, pois isso não ajudará em nada, muito pelo contrário atrapalhará. O ideal é ir inserindo aos poucos, dia após dia, principalmente os legumes e vegetais para que se acostuma com o gosto;
- Os lanches que se tem para fazer no meio da tarde, ou seja, o intervalo das refeições leve em sua mochila/bolsa/sacola frutas. Dê importância para as frutas que são basicamente constituídas por água ao invés do pão que é carboidrato e vira açúcar no sangue;
- Antes de iniciar a refeição (carboidratos, proteínas) coma um prato de sobremesa de verduras. Desta forma o seu apetite será reduzido pelo fato de estar mais saciado com o que já comeu;
- A água deve ser consumida o dia todo. Ela ajuda a fazer a digestão, além de hidratar o ser humano na medida correta que ele precisa por dia. O ideal são dois litros de água diário;
- Dê preferência para o adoçante ao invés do açúcar. A quantidade de açúcar não há nem o que medir. O açúcar pode ser prejudicial para a saúde de determinada pessoa, além de ser gordura;
- Na parte da manhã, no seu café ingira mamão, fibras, pois eles ajudam a liberar o intestino, algo que sempre ocorre com as pessoas. É através de uma boa alimentação que consegue essa liberação, além de proporcionar qualidade de vida e ingerir todos os nutrientes necessários.
