Postura correta para dormir

Uma noite mal dormida pode estar envolvida por uma grande quantidade de pontos que devem ser analisados, como o colchão, o tempo dormido, travesseiro e também a sua postura, sendo que esses são os componentes ideais para se ter uma boa noite e acordar no dia seguinte renovado. Apenas para ilustrar um pouco mais esse assunto é importante que você saiba que os exercícios regulares podem te ajudar a ter uma noite mais bem dormida, e assim ajudando para a hora da postura de dormir.

A postura de lado para você é a mais adequada na hora de dormir, onde você deve sempre ficar sempre atento para altura do travesseiro, sendo que ele deve preencher o espaço entre a cama e a orelha, fazendo com que a sua coluna e a cabeça fiquem alinhadas. Se você acha necessário é bom usar o travesseiro e também próximos ao corpo, onde faz com que o braço fique apoiado. Isso é muito importante para as pessoas que sentem dor no pescoço.

A posição que você fica de barriga para cima também esta liberada, por conta de que assim o travesseiro ajuda com que você apóie a sua cabeça e ocupa o espaço entre a sua cervical e a sua nuca. É sempre muito bom que você evite dormir de bruços, por conta de que assim a cervical fica em uma amplitude de movimento muito mais ampla, coisa que provoca uma grande sobrecarga na região lombar, por forçar a lordose. Caso não consiga use travesseiros baixos e um para a cabeça e outro para colocar debaixo do abdômen.

Já os exercícios físicos e uma boa alimentação ajudam com que você tenha uma melhor qualidade sono, onde alguns alongamentos ajudam auxiliar no relaxamento e também preparo do seu corpo para a correria e estresse do dia a dia. Para isso você deve ter muita disciplina e também disposição, para que se tenha um resultado positivo. Como se pode ver apenas algumas mudanças na hora de se arrumar para deitar podem fazer a grande diferença.

Também fique de olho na conservação do seu travesseiro e colchão, por conta de que eles podem interferir muito em seu sono, e também se estiver em uma condição não favorável eles podem prejudicar muito a saúde de sua coluna.