Com o verão ai pronto pra gente curtir o que mais queremos é sempre ter um corpo mais bem torneado, por conta de que desta forma a gente pode se sentir mais a vontade e também ter mais possibilidade de usar e abusar das roupas de verão que mostrar mais o corpo. Porem muita gente deseja perder peso, mas não quer deixar de comer as coisas que gosta, ou até mesmo fazer uma boa refeição sem que fique com fome.
Já os hormônios também tem que estar desempenhando as suas funções da forma adequada, por conta de que assim ele estará acostumado de com os horários pré estabelecidos. Assim os profissionais de saúde sempre orientam todas as pessoas que devem fazer cinco refeições por dia. Então começando pela manhã o metabolismo ganha mais disposição para trabalhar, sendo que ele deve receber alimentos que fornece energia para o mesmo, sendo que os carboidratos são os que mais ganham espaço.
Já no período da tarde pode ser que esteja liberado uma maior quantidade de alimentos, como gorduras, carboidratos, proteínas, frutas, verduras e legumes. No que se trata de gordura o mais indicado é que ela entre como o tempero de saladas. Também é muito indicado que você aposte nos alimentos integrais como batata, arroz, mandioca e carnes, sempre me pequenas quantidades. As proteínas não podem faltar por conta de que elas ajudam a manutenção dos tecidos e na formação de massa muscular.
E por fim na parte noturna a partir das 18 horas organismo
começa a desacelerar, sendo que ele passa a funcionar de uma forma
mais lenta, onde os gastos energéticos são menores os alimentos gordurosos
ou calóricos de mais podem não ser os melhores a serem consumidos.
O prato do seu jantar deve ter mais verduras, legumes e outras fontes
de proteínas.
