Fora os exercícios físicos uma alimentação balanceada é algo que pode trazer um bom resultado em seu corpo, e fazer com que o ganho de peso seja menor e que alguns problemas de saúde possam ser evitados. É fato que com o tempo você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, agilidade, reflexo rápido entre outros pontos, porem sempre tem como fazer com que o seu corpo se mantenha bem e saudável ao máximo, onde o que mais vai ser beneficiado é o seu sistemas cardiovascular e também seus pulmões que terão uma maior capacidade respiratória.
Geralmente as atividades físicas que são destinadas para a terceira idade são as mais leves, sendo que eles podem fazer qualquer pratica esportiva porem com uma carga e intensidade menor, assim se for por exemplo uma musculação, os pesos são mais leves, repetições mais curtas e também sempre com o acompanhamento de um personal para que não passe dos limites. Atividades na água podem ser muito úteis, como um exemplo a hidroginástica que é um exercício que não causa nem um impacto nas pernas e também ele faz com que você tenha mais possibilidade de queimar calorias e também movimentar o corpo, juntamente com um bom alongamento.
Outros tipos de exercícios é o Yoga e Pilates, que da mais sustentação muscular, ajuda nas articulações e na flexibilidade muscular, onde elas podem ser realizadas de três a seis vezes, sempre com o supervisionamento de um bom profissional do ramo. Os benefícios podem ser os mais variados como a diminuição da ansiedade e depressão, maior independência pessoal, mais coordenação e equilíbrio, aumento da força muscular entre outros benefícios.
