Barulho, trânsito, trabalho, chefe, medo, irritação. Tudo isso são coisas que podemos sentir todos os dias e que acabam com as células do nosso cérebro, os neurônios. Viver estressado é a porta de entrada para doenças que vão de diabetes à infertilidade, e isso está mais do que claro e mais do que comprovado. Mas uma nova descoberta surgiu, e dessa vez quem é a vítima é o nosso cérebro que pode ter uma inflamação devido ao nível alto e constante de estresse. Por essa razão, que tal adotar uma rotina de hábitos mais tranqüilos e saudáveis para garantir a saúde não só do seu corpo, mas do seu cérebro também? Veja algumas dicas que podem ser de ajuda nesse sentido.Alimentação correta. Não adianta, a alimentação é uma das principais formas de nos manter saudáveis, ela é fundamental para a saúde de nosso cérebro bem como para o controle do nosso nível de estresse. Por isso, coma bastante frutas, legumes e peixes, esses alimentos aumentam a disposição e o bom humor, tão necessários para a nossa rotina. Exercícios físicos. Como já muito bem falado, os exercícios físicos praticados apenas três vezes na semana por vinte minutos tem um excelente efeito na saúde do cérebro, que age diminuindo a fadiga, a tensão e a ansiedade. Meditação. Essa é uma prática que ajuda em muito a relaxar, pois contribui para o corpo e a mente relaxarem. Ame. Beijar, abraçar, amar e estar perto de uma pessoa que amamos, seja familiar ou amigo é uma das formas de diminuir os níveis de estresse. E quanto mais sólida é uma relação amorosa, melhor é o alívio da tensão emocional ao qual somos expostos diariamente. Natureza. Saia para caminhar em um bosque, ou então tenha plantas em casa. Apenas uma paisagem da natureza já deixa o cérebro mais relaxado e com isso você só tem a ganhar.
