Muitas pessoas buscam uma boa noite de sono como quem busca dinheiro, mas não conseguem dormir bem de jeito nenhum. Uma das coisas que pode ser a causa desse tipo de coisa é o jeito que elas dormem. O mau jeito na hora de dormir implica em uma noite de sono ruim e também em dores no dia seguinte. Qual é a melhor forma de dormir? A primeira coisa que você deve estar disposto a fazer é se desligar do relógio. Para quem não consegue pegar no sono, ficar olhando para o despertador ou celular ao lado da cama de minuto em minuto não é nada bom. Por isso, vire o relógio para a parede e pare de pensar em quantas horas você tem ainda ate o dia amanhecer, verá como logo pegará no sono. Se você tem o costume de assistir televisão em seu quarto, é importante bem como necessário que tire a mesma já de seu quarto. A televisão tem uma luz intensa que estimula o cérebro e, consequentemente você não consegue se desligar e relaxar para conseguir pegar no sono e dormir. O ideal é não assistir televisão pelo menos uma hora antes de dormir, sendo que isso ajuda o cérebro a relaxar. E não se esqueça que com o computador não é nem um pouco diferente. Temperatura é outro fator muito importante, sendo assim, mantenha seu quarto com uma boa ventilação, pouco iluminado garantindo que terá uma boa noite de sono. A alimentação antes de dormir deve ser bem criteriosa, sendo que comer um boi antes de dormir certamente fará com que a sua noite de descanso seja péssima. Sendo assim, prefira refeições leves. Apague a luz, fique longe do celular, troque de colchão e semanalmente troque os forros de cama, isso fará com que se sinta melhor em seu quarto e em sua cama. Além dessas coisas, evite estar ao lado de pessoas que roncam, barulhos, ruídos e coisas assim podem ser fatores que atrapalham em muito o sono. Ter uma boa noite de sono pode passar a ser uma realidade em sua vida, sendo que basta que você mude algumas coisas em sua rotina e perceberá como a qualidade do seu sono melhora. Então, siga as dicas e tenha um bom descanso!
