O consumo de aveia no dia a dia, é bom para saúde e da um bem estar, ela tem um efeito positivo para melhora do trânsito intestinal e vai ate para o controle do colesterol sanguíneo e ate mesmo para o controle de glicemia e da síndrome metabólica. Foi realizado um estudo pela universidade de São Paulo, coordenado pela nutricionista, pretende demonstrar que consumo no dia a dia de aveia também ajuda no controle de peso, possivelmente isso acontece porque passa um meio aumento da sensação de saciedade promovida pelos grãos.
Participantes da pesquisa, no período de seis semanas que incluíram aveia no cardápio e perderam e média 2,6% do peso, as pesquisas anteriores demonstram que as fibras solúveis ( como as que estão contidas na aveia ) e podem agir na modulação de hormônios envolvidos no controle de ingestão alimentar, por isso o alimento está no foco de uma serie de estudos para avaliar seus efeitos sobre o controle do consumo alimentar,a aveia é um alimento rico em proteínas , carboidratos, vitaminas e minerais e fibras solúveis, e a aveia tem outro beneficio ela regula o funcionamento do intestino, acredita-se que a obstipação atinja 28% da população brasileira e mundial,e entre as formas de tratamento mais indicadas está a inclusão e fibras na alimentação e dietas. ( Diz a Nutricionista ). Um estudo feito na Áustria demonstrou que o uso de fibras da aveia que pode inclusive descontinuar o uso de laxantes na regulação do intestino. A ingestão de fibras de veia, é uma dieta considerada com baixos teores de calorias e gorduras saturadas e também colesterol, e combate ao colesterol alto a e ainda diminui o risco de doenças cardíacas.
Se você deseja resultados eficientes, a aveia deve ser consumida diariamente em pequenas porções pode ser uma colher de sopa da aveia com frutas no café da manhã, para o controle do apetite, durante o dia pode auxiliar o emagrecimento, durante a noite consuma com banana e mel, e melhora a qualidade do sono, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar e pode também se tomar com o leite ou misturado a qualquer outro alimento.
