São tantos os mitos com relação aos alimentos que engordam e emagrecem, que nem sabemos mais o que pode e o que não se pode comer. As frutas por serem naturais e menos calóricas, sempre foram uma boa opção para quem está brigando com a balança, principalmente se os quilos que estão á mais precisarem ser eliminados em caráter de urgência. O que muita gente não sabe, é que a troca de uma refeição por uma fruta pode ser desastrosa. Como qualquer alimento a fruta tem a quantidade certa de caloria e se consumida erradamente, pode engordar. No período da noite, nosso metabolismo de digestão é mais lento, portanto a queima calórica diminui, portanto esse lanchinho antes de dormir, será digerido com muita lentidão. Você está acostumada ao lanche natural todo dia antes de dormir, mas resolveu trocar por algumas fatias de abacaxi por ser mais natural, você estará trocando seis por meia dúzia, isso porque o que importa é a porção do alimento que você come. Mesmo que você coma uma fruta com baixa taxa calórica, se consumida em excesso, varias fatias, pois uma só não adiantará, você pode engordar, tanto quanto ou até mais do que quando fazia seu lanchinho natural.
A ingestão de frutas na sua alimentação deve ser rotineira, pois alem de te fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes, elas possuem pouca gordura e saciam com facilidade. È ideal para o nosso organismo o consumo de três a cinco porções de frutas por dia, mas evite grandes quantidades, e caso seja de noite, consuma pelo menos duas horas antes de deitar. As frutas são naturais mais os valores calóricos mudam de acordo com a fruta. As frutas menos calóricas são: Limão, abacaxi, kiwi, maçã, pêra e caju. Já a banana nanica, coco, açaí, jaca, laranja e o abacate possuem maior valor calórico por terem mais gordura.
Agora que você já conhece a diferença, pode reorganizar seu cardápio noturno, evitando passeios pela cozinha para não cair em tentação e continuar sua dieta, até alcançar o corpo que você tanto almeja. Mude seus conceitos e consiga chegar ao seu objetivo.
