Uma das coisas que sem dúvida causam muito desconforto e problemas em geral é a sonolência em excesso, aquela necessidade quase que incontrolável de dormir vários períodos do longo do dia. Esse problema acontece porque, o sono muitas vezes passa a cair em questões de qualidade, talvez pelo uso de substâncias químicas e medicamentos e álcool, que faz com que o sono seja interrompido e de má qualidade. Mas por que parece que as pessoas dormem menos do que necessitam? Isso se dá porque vivemos em uma sociedade onde há muitos afazeres, e os mesmos exigem tempo demais, sendo necessário que houvesse mais horas no dia para dar conta de tudo e ainda dormir. Mas como não tem como prolongar o dia, então se pode dizer que, esse problema hora ou outra será crônico o que ocasionará problemas e sintomas sérios durante o dia todo. Ainda assim, mesmo aquelas pessoas que tem um sono tranqüilo e dorme um número de horas razoável, dizem que se sentem cansadas, com sono, indispostas, e que tudo isso atrapalha o seu desempenho na escola, nos relacionamentos com as pessoas, no trabalho, e em outras atividades. O tratamento ideal para quem sofre de sonolência é o uso de medicamentos que sejam estimulantes do sistema nervoso central, que age no organismo proporcionando à pessoa a falta da sensação de sono e o deixa mais alerta. Uma das coisas que você pode fazer por si mesmo é manter uma regularidade e disciplina no sono. Veja algumas dicas do que você pode fazer para se ajudar nesse sentido: Rotina. É importante que você crie uma rotina que favoreça o sono, como por exemplo, ouvir uma música que goste, ler algo agradável, assistir a filmes e programas desde que não sejam estressantes, tomar um leite morno ou um chá de ervas, entre outras coisas. Atividade física. Logo pela manhã ou no início da tarde, praticar atividades físicas pode ser de ajuda para você ter uma noite de sono mais agradável e de maior qualidade. Comidas. Antes de dormir é necessário evitar se alimentar com grande quantidade de comida ou então com comidas pesadas, isso ajudará você a dormir melhor. Álcool. Muitas pessoas pensam que as bebidas ajudam a relaxar e a dormir, mas não é esse o efeito verdadeiro delas. Por isso, se não quiser acordar de madrugada, não beba antes de dormir. Isso vale também para as bebidas estimulantes como o chá preto, o café, a coca-cola. Horário. Procure se deitar sempre em um mesmo horário, assim seu organismo se acostumará a esse horário e será bem mais fácil seguir uma rotina.
