noite de sono para ter aqueles lindos sonhos.
Talvez algumas mudanças de hábitos te ajudem a conseguir dormir melhor, como:
De preferência comer algo leve antes de dormir, você toma um banho bem relaxante antes de ir deitar, assista algo que te faça esquecer do estresse do dia, pensar em coisas boas, tomar um leite morno, talvez ajude.
Um sono tranqüilo faz qualquer um recuperar as energias, os adultos devem dormir no mínimo de sete a sete horas e meia.
Dicas para conseguir dormir :
- Acorde sempre o mesmo horário tanto durante a semana quanto fins de semana.
- Não tire cochilos.
- Não vá para cama se não estiver com sono.
- Faça exercícios regularmente.
- Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar.
- Antes de ir dormir não tome muito café, coca-cola, chás.
- Se não conseguir dormir em no maximo 40 minutos levante da cama e faça outra coisa.
- Evite colocar televisão no quarto, não deixe a luz acesa, evite escutar coisas, só faça isso se realmente for te ajudar.
-Mantenha em seu quarto uma temperatura agradável, nem muito frio e nem muito quente.
- Use uma roupa confortável, preferencialmente de cores claras, evite cores muito escuras ou fortes.
- Não faça coisas muito pesadas, evite bebidas alcoolicas, não exija muito de seu corpo, não gaste muita energia pelo menos uma hora antes de ir dormir.
