11 passos para combater a obesidade

1. Sempre em primeiro lugar a sua saúde, e não a sua estética
2. Não acredite em medicamentos mágicos, dietas milagrosas e principalmente equipamentos de ginástica que trabalham por você.
3. O grande perigo é, quando usam medicamentos hormonais, como tireoidiano, estimulantes, diuréticos, laxantes, tranqüilizantes, inibidores de apetite, para emagrecer, que são altamente prejudiciais a saúde. E se unidos com dietas milagrosas, o efeito é pior ainda, pode acontecer desmaios, infarto, palpitações, redução de resistência, entre outros efeitos que podem acontecer.
4. Só um medico para dizer o quanto você precisa emagrecer ou não, ele é habilitado a fazer isso, alem de poder te passar o tratamento correto para a melhoria da sua saúde.
5. Quando for fazer alguma atividade física, procure sempre um profissional para te indicar quais são os exercícios que devem ser seguidos.
6. Procure um nutricionista para te desenvolver uma reeducação alimentar para que melhore sua saúde.
7. Comece com calma, com pequenos atos, como deixar o carro em casa e ir ao trabalho a pé, substituir o elevador por escadas. Mas sempre respeitando seus limites.
8. Evitar alimentos gordurosos, como doces e fast food.
9. Prefira sempre alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes.
10. Beba muita água e mantenha sempre muito bem hidratado.
11. Entenda que chegar no peso ideal, não é conseguir aquilo que voe queria, mas sim manter seu peso, adotando todos esses itens acima, e sempre respeitando a sua saúde.