Alguns hábitos diários são de estrema importância para uma vida saudável, como refeições intermediárias, com pequenas quantidades e intervalos, mas sempre estabelecendo um horário para as refeições, para o controle do apetite. Evite ao máximo as frituras e alimentos gordurosos, substituindo-as por cozidos e grelhados. Prefira alimentos menos calóricos como carnes magras e peixes.
Nas refeições, procure utilizar alimentos ricos em fibras, para o melhor funcionamento do intestino, e sempre que puder prefira os alimentos naturais não gordurosos. Evite alimentos dietéticos. Faça certas substituições no seu dia-dia, substituindo os doces pelas frutas, o óleo de soja por óleo de canola ou girassol, refrigerantes por sucos ou água, e o açúcar por adoçantes, mas sempre em quantidades moderadas. E nunca ingira líquidos em excesso durante as refeições.
