As frutas são alimentos indispensáveis em nossa cadeia alimentar. Além de serem saudáveis, fazem bem para o nosso corpo, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Seus benefícios são a melhoria do funcionamento do intestino, alto teor de água em suas composições, o que ajuda a repor os líquidos perdidos durante o dia, sem contar que são fundamentais para melhoria da beleza do corpo, como cabelos, unha e pele.
Para quem está precisando de uma reeducação alimentar, as frutas devem estar em seu cardápio, pois elas tem baixa calorias, deixando que você coma sem ter peso na consciência, além de serem ótimas substitutas quando dá aquela vontade de comer um docinho.
Veja abaixo uma lista das frutas menos calóricas e que você pode consumir sem ter peso na consciência.
Framboesa – 10 unidades – 22 kcal
Pitanga – 10 unidades – 26 kcal
Jabuticaba – 10 unidades – 30 kcal
Morango – 5 unidades – 24 kcal
Jaca – 3 bagos – 25 kcal
Nêspera – 1 unidade – 13,2 kcal
Umbu – 1 unidade – 13,3 Kcal
Ameixa – 1 unidade – 19,2 kcal
Melão – 1 fatia – 25,2 kcal
Cajú – 1 unidade – 27,1 kcal
Pêssego – 1 unidade – 28,8 kcal
Nectarina – 1 unidade – 30 kcal
Carambola – 1 unidade – 33 kcal
Figo – 1 unidade – 37,9 kcal
Abacaxi – 1 fatia – 43,5 kcal
Maracujá – 1 unidade – 45 kcal
Melancia – 1 fatia – 48 kcal
Aproveite o verão para abusar das frutas, além disso, são ótimas para substituir aqueles lanches gordurosos vendidos nas praias. Cuide-se no verão
