Com o trabalho, os filhos, os estudos, o cansaço e os afazeres domésticos quase ninguém tem tempo livre para academia.
Mas mesmo com esse correria do dia-a-dia é necessário a pausa de pelo menos 30 minutinhos para cuidar do corpo!
Você só precisa de um espaço, um bom velho rádio e água, muita água!
Coloque calças flexíveis, tênis com amortecedor e comece com aquecimentos.
Basta esticar o máximo que puder todo os músculos do corpo.
Utilize os móveis de sua casa para simular exercícios físicos como : suba e desça várias vezes da cadeira,estimule a força no braço pegando objetos mais pesados e etc.
Aposte também em exercícios simples, as abdominais, polichinelo, e a simulação de corrida (a chamada corrida estacionária, onde você corre parado). Dançar,pular,flexionar as justas também são atividades simples e com grandes resultados se praticadas diariamente!
Mas lembre-se: Os piores vilões da boa forma são as facilidades tecnológicas dos dias atuais.
Deixe o controle da televisão de lado e levante-se para trocar de canal.
Substitua o elevador pelas escadas, vá ao trabalho pedalando ao invés de ônibus ou carro ou até, sai pra passear com o cachorro.
As vezes, manter a forma é mais fácil e divertido do que você imagina!
