Como ter uma boa noite de sono

Muitas pessoas reclamam de insônia, ou que simplesmente não conseguem dormir. Durante o sono, além de ocorrer processos metabólicos, podem alterar o equilíbrio do seu organismo. Estudos comprovam que quem dorme pouco, tem chance de ter diabetes, hipertensão, obesidade, infecções, além de envelhecer precocemente e ter menor vigor físico.

Para ter uma noite bem dormida, tome um chá de erva-cidreira antes de dormir, ele te relaxa e ajuda a acalmar. Se bebe café, ou fuma, evite o uso, ou tente beber café só durante a manhã. Tente não pensar em coisas que preocupa ou te entusiasmem. Se sofre depressão, procure um profissional, ele pode te indicar terapêuticas naturais, como a “Massagem Cura do Sono”, que são feitas massagens no pés, mãos e couro cabeludo, partes onde se situam os ponto essenciais para relaxar.

Evite álcool, cafeína, tabaco, queijo, açúcar, chocolate, presunto, salsichas, tomate, bacon, batatas no jantar, esses alimentos contem tiramina, que aumenta a noradrenalina estimulante para o cérebro.

E tenha uma boa noite de sono