O item “peso” é o mais importante de todos, afinal em
especial os adolescentes do sexo masculino chegam à academia querendo pegar o
peso que mais for pesado, mas não é bem assim que deve acontecer, pois não tem
treino algum, além de sobrecarregar outras áreas do corpo que não estão
acostumadas com isso. O ideal é sempre treinar com um amigo por perto para que
não corra riscos na hora de fazer o exercício.
Uma forma para treinar peitoral é fazer os alongamentos
assim que chegar à academia (para todos os exercícios o alongamento é
importante) e começar com uma carga intensa com menor número de repetição.
E a
partir vai diminuindo e aumentando o número de repetições. A variação de
números de repetições e carga é muito importante, pois as fibras existentes no
corpo são variadas e elas necessitam dessa variação para trabalhar corretamente
e serem estimuladas. Mas quase sempre o que se encontra nas academias é um
número reduzido com bastante peso, assim ganhando massa muscular mais rápida.
Uma pessoa que treina peito três vezes por semana e não vê
resultados é preciso parar com o que está fazendo e analisar qual é o erro
dentro do exercício. Vá graduando a sua série aos poucos, sem querer chegar a
um peso excessivo sem precisar.
Faça um sistema de treinamentos ao longo dos seus dias. As
academias disponibilizam folhas para que possa anotar tudo que queira fazer.
Desta forma saberá quais são os dias certos para treinar peito sem se preocupar
com o resto. Lembre se sempre de estar ao seu limite sem forçar mais do que
deve os seus músculos, caso contrário poderá ter contusões.
