É importante saber
a diferença entre os exercícios aeróbicos e o de hipertrofia. Fazer um
exercício aeróbico significa perder calorias, peso e definição de músculos em
um período de tempo. Agora os exercícios de hipertrofia foram feitos para que
as pessoas pudessem ganhar massa muscular e consequentemente peso. Portanto,
deve procurar pela segunda a opção quando o objetivo é ganho de massa.
Alguns suplementos
são usados para auxiliar e ser mais rápido esse processo, porém ele não é
indicado para as pessoas mais jovens, pois eles geralmente abusam do que tomam
e acabam não tendo o corpo que desejam, apenas dor de cabeça e gasto
desnecessário de dinheiro, principalmente quando este toma os suplementos e não
malha. Desta forma o que ele ganha é peso em gordura não em massa.
Os exercícios
feitos para o aumento de massa muscular é feito da seguinte maneira: mais peso
e menos repetição. Isso fará com que o músculo trabalhe mais e mantenha e não
faça para retirar gorduras. Mas tudo que for fazer é preciso ser inteligente,
afinal não adianta ir um dia à academia, treinar até ficar exausto e no outro
dia não voltar. O ideal é dividir os dias como um dia para perna, outro braço,
outro peito e assim por diante. Desta forma conseguirá fazer o exercício com
mais calma, além de realizá-los com muito mais eficiência.
Os músculos
precisam descansar, tanto na hora do exercício quanto depois, em casa. O corpo
quando está em relaxamento consegue reparar e ao mesmo tempo desenvolver os
músculos que treinou naquele dia. E lembre se de fazer exercícios em, no máximo
três horas antes de dormir, caso contrário não terá uma boa noite de sono.
