O sono é como se fosse um momento de repouso para a mente e para o corpo. Inúmeras definições do sono são apresentadas e, no geral, elas se complementam umas às outras. O sono é muito importante para a recuperação da saúde. O sono é dividido em dois tipos: o REM que é o movimento rápido dos olhos e o NREM que é o movimento não rápido dos olhos. Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos um período de sono noturno. Durante o sono, a pessoa passa, por ciclos repetitivos, começando pelo estágio 1 do sono NREM, tendo uma progressão até o 4º estágio, após isso regride para o 2º estágio, e entra em sono REM. Após isso volta de novo ao 2º estágios e assim vai se repetindo novamente o ciclo todo. Assim nos primeiros ciclos do sono, os períodos de NREM (sendo mais concreto nos estágios 3 e 4) existe uma duração maior que o REM. Na medida em que o sono vai progredindo, os estágios 3 e 4 vão começando a encurtar e o período REM começa a aumentar. Na primeira parte do sono predomina o NREM, sendo os períodos REM que mais dura na segunda metade do sono. Primeira Fase: É a fase sonolenta. Essa fase pode durar até alguns minutos e ocupando de 3% a 5% do sono. Funciona como uma espécie de zona de transição entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz algumas ondas rápidas e irregulares e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se a pessoa for acordada nessa fase, ela irá negar que estava dormindo. Segunda fase: É a fase de um sono mais leve. A temperatura corporal e os ritmos respiratório e cardíaco diminuem. As freqüências de ondas cerebrais ficam mais lentas. Essa fase ocupa a metade do tempo total do sono, durando cerca de vinte minutos cada ciclo. Nessa fase, a pessoa cruza o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém levantar a pálpebra de uma pessoa nessa fase, ela não acordará. Os olhos já não estão respondendo a um estímulo Terceira fase: O corpo está entrando em um sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se amplas e mais lentas. É uma fase rápida. Acaba correspondendo uma média de 5% do tempo do sono. Existe certa dificuldade de se acordar alguém. Esse estágio dura cerca de quinze a vinte minutos. Quarta fase: É o sono profundo,uma fase onde o corpo está se recuperando do cansaço diário, recuperando as energias físicas. Essa fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e também para a recuperação das células e dos órgãos. Tem duração de 55 minutos mais ou menos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está tão fora do mundo que fica muito difícil acordar alguém nessa fase. Quinta fase: Sono REM É a fase mais importante que nela a atividade cerebral está intensa formando o processo de formação dos sonhos, as frequências cardíaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial também sobe. Esse é o momento em que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixando as informações importantes captadas durante o dia. Durante o sono REM. O fluxo de sangue em direção ao cérebro vai aumentando e a respiração ficando mais rápida e entrecortada. É a parte do sono mais importante para nossa recuperação emocional.A fase do sono REM é a fase dos sonhos. Se a pessoa for acordada, provavelmente irá se recordar de fleches de suas fantasias.
