Hoje em dia nós não estamos cuidando adequadamente da nossa saúde, não nos alimentamos direito e como vivemos em uma intensa correria abrimos mão dos exercícios físicos, o que é extremamente prejudicial a saúde quando há essa junção de má alimentação e sedentarismo. Os problemas de saúde são ainda mais freqüentes em pessoas que trabalham o dia todo sentado em frente a um computador, pois elas não se exercitam e passam o dia sentados, e isso causa as famosas dores nas costas, pois muitas vezes não nos sentamos corretamente com postura e isso acaba causando um desvio na coluna e pode causar as terríveis dores de cabeça, e isso pode trazer também dores de cabeça e um grande desconforto. Os especialistas estão dando grande ênfase a esse problema nos últimos anos, pois ele é um dos maiores problemas da população mundial, então merece a atenção. Os exercícios são muito bem aceitos para o tratamento de dores nas costas, e quase todos eles se resumem em trabalhar o músculo do abdômen. Os exercícios devem ser realizados diariamente, e devem ter o tempo de dez minutos duas vezes ao dia. Os exercícios na maioria das vezes não precisam de lugares específicos para serem realizados, podem ser realizados em qualquer lugar, basta você querer e ter força de vontade, pois é para a sua apropria saúde. A hora ideal para realizar os exercícios físicos é pela manha, para que voe tenha um dia bem dinâmico e cheio de energia, você tambem deve realizar um aquecimento na lombar, seja durante o banho, ou com uma bolsa térmica ou dando um delicioso mergulho em uma piscina térmica. Com a musculatura aquecida fica muito mais fácil de realizar os exercícios físicos, mas se não tiver como, procure uma maneira de aquece-los e realize os exercícios de qualquer maneira. Você deve começar logo quando se levanta da cama, realizando alguns alongamentos, veja a seguir alguns dos exercícios mais recomendado para quem sofre de dor nas costas, mais saiba que para quem tem hérnia de disco os exercícios não são os mesmos:
▪ Deite de costas para o chão, e flexione as pernas mantendo os pés no chão e respire pelo nariz e inspire pela boca, enchendo o abdômen de ar.
▪ Deite no chão, com as mãos apoiadas no chão ao lado do corpo, depois flexione as pernas e as traga para junto do corpo e depois relaxe, e volte para a posição normal.
É realmente muito importante realizar os exercícios diariamente, pois isso te trás uma melhor qualidade de vida, alem de uma disposição incomparável, e também faz muito bem para o seu psicológico.
